Esta webapp Inspirada en la técnica pomodoro, permite elegir el tiempo de trabajo y descanso. No es necesario descargarla así que no tendrás inconveniente acerca de actualizar ya sea iOS o Android.Así, es posible seleccionar la clásica división 25 minutos de trabajo y 5 de descanso de la técnica original o crear franjas personalizadas. Permite coordinar grupos, ya que el enlace de cada cronómetro puede compartirse con otros usuarios para que trabajen a la vez.
Hacer home office no es lo peor que te pueda pasar en el mundo; de hecho, es una práctica cada vez más usual en varios empleos, que ayuda a disminuir emisiones contaminantes, a aprovechar mejor el tiempo y las energías de las personas, y a reducir gastos de oficina.
Quitémonos los prejuicios. Trabajar en casa no significa hacer menos o hacer más de lo qué haces cuando estás en una oficina. Al contrario, significa hacer exactamente lo mismo pero aprovechando mejor los recursos.
1.- Elige un espacio
Elige el espacio de tu hogar para trabajar. Busca, en la medida de tus posibilidades, que esté ordenado, que tenga iluminación, que sea cómodo, que motive tu creatividad y, lo más importante, que te permita concentrarte.
Busca que el espacio que elijas tenga buena señal de internet y de teléfono móvil para que no necesites moverte constantemente.
2.- Músicas y silencios
Esto depende mucho de tus niveles de concentración. Algunas personas se distraen fácilmente y les funciona el silencio total, al menos mientras redactan o revisan algún documento. Si la música te hace sentir acompañad@, puede funcionar que pongas música sin letra o algún sonido que te transmita tranquilidad y armonía.
3.- Horarios
Tener horarios de trabajo y de descanso es fundamental. Trabajar en casa no quiere decir que estás disponible las 24 horas del día para responder correos, llamadas o mensajes del trabajo. Tampoco quiere decir que, porque estás en tu hogar, vas a trabajar en un proyecto desde que sale el sol hasta que se mete.
Define horarios para empezar a trabajar. También define periodos de descanso para tomar un desayuno, comer o sólo tomar un respiro. Es fundamental que establezcas y comuniques un horario límite para terminar tus actividades.
Para revisar si este horario es suficiente, también plantéate metas de trabajo. Si las consigues en el tiempo programado, vas por buen camino; si no lo consigues, intenta extender una hora tus horarios de trabajo pero sin sobrepasar las ocho horas diarias y sin eliminar tus periodos de descanso.
4.- Agua y comida
Asegúrate de tener cerca de ti una jarra de agua y tu taza de café abastecidas para mantener tu cuerpo hidratado. También busca fruta o una pequeña porción de botanas por si te da hambre, especialmente aquellas que te den energía.
5.- Fuera distractores
Identifica todos esos elementos que te causan distracciones y elimínalos de tu vista. ¿Una vez que se prende la televisión no puedes dejar de verla? ¿Pláticas demasiado con las personas a tu alrededor? ¿Una vez que tomas el celular no puedes soltarlo?
Cada quien conoce sus límites. Se honest@ contigo mism@ y aléjate de esos factores que te impiden trabajar.
6.- Hazlo disfrutable
Aunque se requiere cierta disciplina y nuevos hábitos, no conviertas tu nuevo espacio de trabajo en un lugar que odies. Al contrario, toma esta oportunidad para crear en tu hogar un espacio ideal para que surjan a borbotones las ideas.
Puedes decorar ese espacio a tu gusto, con cosas bonitas que detonen tu creatividad y te den placer de sólo verlas: cuadros, cojines, colores, fotografías, mensajes; también puedes hacer aromaterapia o poner sonidos relajantes o música que te haga sentir bien. A veces, sólo se necesita una silla confortable, una mesa en una altura adecuada y un buen café.
Profesor Marco Antonio Arriaga Hernández.
Departamento Tecnologico
Los niños necesitan seguir ciertos horarios, esto les ayudarán a crear una rutina que influirán en espacios importantes como la escuela (hay que prepararlos para el regreso). Aunque resulte difícil para muchos padres, los niños necesitan seguir ciertos horarios en la cotidianidad. A veces, por la falta de ayuda de otras personas, papá y mamá lo llevan a pasear a todos lados, a cumplir con ciertas responsabilidades e, incluso, a compartir en reuniones en horarios nocturnos que no les favorece para nada. Con la situación actual y el “home office” de los padres, nuestros pequeños se despiertan 8, 9, 10 de la mañana; esto altera sus ritmos y los nuestros. Generando ansiedad, estrés y alterando el reloj biológico interno (además del cambio de horario de verano)
Lo cierto es que cumplir con los horarios les permite crear hábitos, que empiezan a repetir constantemente. Estas conductas les impulsan a tener un equilibrio emocional básico y establecer un mecanismo fundamental para su educación y la construcción de una personalidad propia. Cumplir con los horarios les da un sentido de la responsabilidad.
Papito, mamita, ahora más que nunca necesitamos ayudar a nuestros pequeños a continuar con sus horarios habituales, recuerda que las rutinas establecidas (a todos) nos proporcionan seguridad.
Un abrazo
Psic. Ana Karina Bautista Gómez.
Como sabemos, las operaciones básicas son clave para el óptimo desarrollo de los peques y el hecho de estar en casa, puede ser un ambiente perfecto para divertirnos mientras jugamos a aprender.
Aprovechemos los materiales que tenemos en el hogar para pasar un momento agradable con toda la familia, olvidarnos un poco de la situación que ahora nos hizo cambiar de rutina y que si vemos positivamente nos permite conocernos un poco más y hacer todas aquellas cosas que no podíamos porque las actividades no nos permitían estar en casa.
Las propuestas de esta semana, son un “jenga” y un dominó con operaciones básicas. Únicamente necesitamos hojas, marcadores y muchas ganas de divertirnos. Como sugerencia, pueden asignarse retos y recompensas dependiendo de su creatividad. Al responder por ejemplo a 10 operaciones seguidas y sin error, podrán ver una película juntos y con palomitas en la recámara que él/ella elija. Espero que les gusten mucho las actividades, tanto que no sepan si están jugando, aprendiendo o disfrutando de la familia.
Mayte Campos Martínez. Dpto. Psicopedagógico
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